Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz), Kalorien und Nährwerte
Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz) hat etwa 70 kcal pro 100 g, mit 1,6 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 4,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 70 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| davon Zucker | 2,5 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Fett | 4,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz) liefert etwa 70 kcal pro 100 g und ist eine leichte Beilage, die sich gut in viele Gerichte integrieren lässt. Mit 1,6 g Eiweiß und 4 g Kohlenhydraten, davon 2,5 g Zucker, ist sie eine kalorienbewusste Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Die Zucchini enthält zudem 4,9 g Fett, wovon 0,5 g gesättigte Fettsäuren sind. Durch ihren milden Geschmack eignet sie sich hervorragend für die Zubereitung von Saucen, Suppen oder als Beilage zu Fleischgerichten. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 150 g, was sie zu einer beliebten Wahl für eine gesunde Mahlzeit macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz)?
Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz) hat 70 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz)?
Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 4,9 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Zucchini gedünstet (mit Fett und Salz) | 70 | 1,6 g |
| Apfelkompott mit Vanillesauce | 69 | 1,5 g |
| Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce | 69 | 3,1 g |
| Chili sin carne | 70 | 3,3 g |
| Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz) | 70 | 2,3 g |
| Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz) | 70 | 2,4 g |
| Rotweinsauce von dunkler/brauner Grundsauce | 71 | 1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Saucen und Gewürze.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)