Mangold geschmort ohne Fett, Kalorien und Nährwerte
Mangold geschmort ohne Fett hat etwa 30 kcal pro 100 g, mit 3,3 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydraten und 0,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 30 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g |
| Fett | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Mangold geschmort ohne Fett liefert etwa 30 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Wahl für kalorienbewusste Genießer. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 3,2 g pro 100 g unterstützt er die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält er 3,3 g Eiweiß, was ihn zu einer guten Ergänzung in vielen Gerichten macht.
Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 200 bis 300 g, was bedeutet, dass du mit Mangold geschmort ohne Fett eine schmackhafte und gesunde Beilage zu deinem Hauptgericht kreieren kannst. Besonders gut passt er zu Fleisch- und Fischgerichten oder als Bestandteil von Gemüsepfannen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mangold geschmort ohne Fett?
Mangold geschmort ohne Fett hat 30 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Mangold geschmort ohne Fett?
Mangold geschmort ohne Fett enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Mangold geschmort ohne Fett | 30 | 3,3 g |
| Limette roh | 28 | 0,5 g |
| Mandarine ungesüßt, Konserve, abgetropft | 28 | 0,9 g |
| Mandarine mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 28 | 0,9 g |
| Sauerkirsche ungesüßt, Konserve, abgetropft | 31 | 0,7 g |
| Sauerkirsche mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 31 | 0,7 g |
| Sauerkraut mit Apfel gedünstet | 33 | 0,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)