Grüne Bohnen gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Grüne Bohnen gedünstet hat etwa 48 kcal pro 100 g, mit 1,9 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydraten und 2,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 48 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g |
| davon Zucker | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Fett | 2,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
Grüne Bohnen gedünstet liefern etwa 48 kcal pro 100 g und sind eine kalorienarme Beilage, die sich hervorragend in viele Gerichte integrieren lässt.
Sie enthalten 1,9 g Eiweiß und 3,1 g Kohlenhydrate, wovon 2,1 g Zucker sind. Mit 1,6 g Ballaststoffen tragen sie zur Sättigung bei und unterstützen eine gesunde Verdauung. Der Fettgehalt liegt bei 2,8 g, davon 0,2 g gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer leichten und gesunden Wahl macht.
In Deutschland sind gedünstete grüne Bohnen oft Teil von Gemüsebeilagen zu Fleischgerichten oder in Salaten zu finden. Eine typische Portion beträgt etwa 150 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben grüne Bohnen gedünstet?
Grüne Bohnen gedünstet haben 48 kcal pro 100 g. Sie sind eine kalorienarme und gesunde Beilage.
Sind grüne Bohnen gedünstet gesund?
Ja, grüne Bohnen gedünstet sind gesund. Sie enthalten wichtige Nährstoffe und sind kalorienarm.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Grüne Bohnen gedünstet | 48 | 1,9 g |
| Wachsbohne gesäuert, abgetropft | 41 | 1,6 g |
| Bohne grün, gesäuert, abgetropft | 47 | 1,8 g |
| Gemüsemischung Erbsen-Karotten, Konserve, abgetropft | 49 | 2,9 g |
| Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft | 51 | 4,4 g |
| Karotten mit Erbsen und Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß | 52 | 2 g |
| Soja-Bolognese Konserve | 53 | 2,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Hülsenfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)