Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz), Kalorien und Nährwerte
Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) hat etwa 122 kcal pro 100 g, mit 17,5 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydraten und 5,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 122 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 17,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g |
| Fett | 5,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g |
Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) liefert etwa 122 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 17,5 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieses Fischfilet ideal für eine eiweißreiche Ernährung. Das geringe Kohlenhydratangebot von nur 0,1 g macht es zu einer guten Wahl für kohlenhydratarme Diäten.
Das Filet enthält zudem 5,7 g Fett, wovon 0,8 g gesättigte Fettsäuren sind. In Deutschland wird es häufig als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit serviert, oft mit Gemüse oder in Kombination mit Beilagen wie Reis oder Kartoffeln. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachsfilet gedünstet?
Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) hat 122 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Seelachsfilet?
Seelachsfilet gedünstet liefert 17,5 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) | 122 | 17,5 g |
| Forelle blau (im Essigsud pochiert) | 121 | 15,7 g |
| Weißer Thun roh | 121 | 27,2 g |
| Weißer Thun tiefgefroren | 121 | 27,2 g |
| Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet | 122 | 17,9 g |
| Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert | 122 | 22,3 g |
| Buckellachs roh | 124 | 21 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)