Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen, Kalorien und Nährwerte
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen hat etwa 112 kcal pro 100 g, mit 4,9 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydraten und 8,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 112 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 4,9 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g |
| davon Zucker | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g |
| Fett | 8,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liefert etwa 112 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Kombination aus Gemüse und Nüssen. Diese Mischung ist nicht nur schmackhaft, sondern auch nährstoffreich. Mit 4,9 g Eiweiß und 3,8 g Ballaststoffen pro 100 g eignet sich dieses Gericht ideal als Beilage zu Hauptgerichten oder als leichter Snack.
Die Kombination aus Broccoli und Mandelblättchen bringt gesunde Fette mit 8,3 g Fett, davon 0,7 g gesättigte Fettsäuren, in deine Ernährung. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 200 g betragen, was eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen hat 112 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 4,9 g, Kohlenhydrate 2,5 g, Fett 8,3 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen | 112 | 4,9 g |
| Mandeldrink ungesüßt | 24 | 0,9 g |
| Mandelsauce | 153 | 5,5 g |
| Haselnusspastete | 189 | 14,2 g |
| Edelkastanie/Marone, gekocht | 197 | 2,8 g |
| Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft | 206 | 5 g |
| Edelkastanie/Marone | 210 | 2,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)