Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse, Kalorien und Nährwerte
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse hat etwa 442 kcal pro 100 g, mit 19,3 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydraten und 20,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 442 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 19,3 g |
| Kohlenhydrate | 39 g |
| davon Zucker | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 10,8 g |
| Fett | 20,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 g |
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liefert etwa 442 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Snack-Option. Es enthält 19,3 g Eiweiß, was es zu einer guten Quelle für Muskelaufbau und -erhalt macht. Mit 39 g Kohlenhydraten, davon 1,1 g Zucker, eignet es sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung.
Das Knäckebrot ist reich an Ballaststoffen (10,8 g), die zur Verdauung beitragen können. Der Fettgehalt von 20,8 g, davon 4,9 g gesättigte Fettsäuren, macht es zu einer energiedichten Wahl. Typische Portionen in Deutschland sind oft zwischen 30 und 50 g, ideal für ein schnelles Frühstück oder als Snack zwischendurch.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse hat 442 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse enthält 19,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse | 442 | 19,3 g |
| Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr. | 423 | 26,9 g |
| Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse | 424 | 17,8 g |
| Käse im Blätterteig gebacken | 426 | 16,6 g |
| Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln | 429 | 16,9 g |
| Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan | 440 | 15 g |
| Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) | 460 | 10,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Käse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)