Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse, Kalorien und Nährwerte
Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse hat etwa 234 kcal pro 100 g, mit 9,3 g Eiweiß, 14,9 g Kohlenhydraten und 14,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 234 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,3 g |
| Kohlenhydrate | 14,9 g |
| davon Zucker | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Fett | 14,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,9 g |
Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse liefert etwa 234 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Kombination aus herzhaftem Pfannkuchenteig und gesundem Spinatgemüse.
Mit 9,3 g Eiweiß pro 100 g ist dieses Gericht eine gute Proteinquelle, während die 14,9 g Kohlenhydrate, davon 2,1 g Zucker, für eine moderate Energiezufuhr sorgen. Der Fettgehalt liegt bei 14,8 g, wovon 5,9 g gesättigte Fettsäuren sind. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 250-300 g betragen und eignet sich hervorragend als Hauptgericht oder als sättigende Beilage.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?
Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse hat 234 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?
Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse | 234 | 9,3 g |
| Quarkauflauf | 232 | 10,5 g |
| Pizza siciliana (mit Tomatensauce, Mozzarella, Anchovis, Oliven) | 233 | 8,4 g |
| Sardelle gebraten ohne Fett (Pfanne) | 234 | 23,9 g |
| Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) geschmort ohne Fett | 234 | 26,1 g |
| Frikadelle mit Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln und Tomatenketchup | 235 | 8 g |
| Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken | 236 | 14,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)