Griechischer Salat, Kalorien und Nährwerte
Griechischer Salat hat etwa 107 kcal pro 100 g, mit 3,8 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydraten und 8,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 107 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g |
| davon Zucker | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Fett | 8,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
Griechischer Salat liefert etwa 107 kcal pro 100 g und ist eine köstliche und gesunde Wahl für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage. Mit 3,8 g Eiweiß und 8,7 g Fett, davon 2,6 g gesättigte Fettsäuren, bietet er eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung. Die enthaltenen 2,3 g Kohlenhydrate, davon 2,2 g Zucker, machen ihn zu einer idealen Option für kohlenhydratbewusste Genießer.
Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 200 bis 300 g, was den Salat zu einer sättigenden und nahrhaften Wahl für Mittag- oder Abendessen macht. Zudem trägt der Griechische Salat mit 1 g Ballaststoffen zur täglichen Ballaststoffaufnahme bei und sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Griechischer Salat?
Griechischer Salat hat 107 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Griechischer Salat?
Griechischer Salat enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Griechischer Salat | 107 | 3,8 g |
| Gemüse-Eintopf mit Hammelfleisch | 106 | 4,5 g |
| Schwein Schnitzel (Oberschale) roh | 106 | 22,2 g |
| Tomaten-Thunfischsalat mit Essigmarinade | 106 | 6,8 g |
| Chinakohlsalat mit Essigmarinade | 107 | 1,4 g |
| Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett | 107 | 4,1 g |
| Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade | 107 | 5,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)