Schweinefilet gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Schweinefilet gedünstet hat etwa 186 kcal pro 100 g, mit 23,4 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydraten und 9,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 186 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 23,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g |
| Fett | 9,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
Schweinefilet gedünstet liefert etwa 186 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 23,4 g Eiweiß pro 100 g eignet es sich ideal für eine eiweißreiche Ernährung. Der Fettgehalt liegt bei 9,5 g, davon 1,5 g gesättigte Fettsäuren, was es zu einer schmackhaften, aber dennoch gesunden Wahl macht.
In Deutschland wird Schweinefilet häufig in Kombination mit Gemüse und Beilagen wie Kartoffeln oder Reis serviert. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 bis 200 g, was eine ausgewogene Mahlzeit ergibt. Mit nur 1,8 g Kohlenhydraten und 0 g Zucker ist es auch für kohlenhydratbewusste Ernährungsweisen geeignet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schweinefilet gedünstet?
Schweinefilet gedünstet hat 186 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Schweinefilet gedünstet?
Schweinefilet gedünstet enthält 23,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Schweinefilet gedünstet | 186 | 23,4 g |
| Kalb Brust, Rohpökelware | 186 | 17,3 g |
| Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten | 186 | 20,9 g |
| Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh | 186 | 18,4 g |
| Rind Hals/Kamm/Nacken, geschmort ohne Fett | 186 | 25,9 g |
| Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren | 186 | 18,4 g |
| Gans Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 186 | 35,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fleisch und Geflügel.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)