Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 213 kcal pro 100 g, mit 18,3 g Eiweiß, 17,8 g Kohlenhydraten und 7,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 213 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 18,3 g |
| Kohlenhydrate | 17,8 g |
| davon Zucker | 1 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g |
| Fett | 7,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g |
Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 213 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Option für Fischliebhaber. Mit 18,3 g Eiweiß pro 100 g ist er eine gute Proteinquelle, die sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung eignet. Die 17,8 g Kohlenhydrate, davon 1 g Zucker, machen ihn zu einer sättigenden Wahl für verschiedene Gerichte.
Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei etwa 150 bis 200 g, was bedeutet, dass du mit einer Portion einen nahrhaften Snack oder eine Hauptmahlzeit zubereiten kannst. Der Fettgehalt von 7,4 g, davon 1 g gesättigte Fettsäuren, ist moderat und macht ihn zu einer guten Wahl für eine gesunde Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachs paniert?
Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) hat 213 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Seelachs paniert?
Seelachs paniert enthält 18,3 g Eiweiß pro 100 g, was ihn zu einer hervorragenden Proteinquelle macht.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 213 | 18,3 g |
| Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 209 | 13,9 g |
| Sardelle gesalzen | 211 | 20,1 g |
| Brathering mariniert, abgetropft | 211 | 15,1 g |
| Makrele in Öl, Konserve, abgetropft | 212 | 15,1 g |
| Kabeljau im Backteig, tiefgefroren | 216 | 12,2 g |
| Dorsch/Kabeljau, paniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 217 | 16,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)