Makrele in Öl, Konserve, abgetropft, Kalorien und Nährwerte
Makrele in Öl, Konserve, abgetropft hat etwa 212 kcal pro 100 g, mit 15,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 16,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 212 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 15,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 16,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liefert etwa 212 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle mit 15,1 g Eiweiß. Sie enthält kein Kohlenhydrate und ist somit ideal für kohlenhydratarme Ernährungsweisen. Der Fettgehalt von 16,8 g, davon 1,6 g gesättigte Fettsäuren, macht sie zu einer energiedichten Option.
In Deutschland wird Makrele häufig als Bestandteil von Brotbelägen oder in Salaten verwendet. Eine typische Portion liegt meist bei 100 bis 150 g, was sie zu einer sättigenden Zutat für verschiedene Gerichte macht. Ihre reichhaltigen Fette sind zudem eine Quelle für essentielle Fettsäuren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?
Makrele in Öl, Konserve, abgetropft hat 212 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?
Makrele in Öl, Konserve, abgetropft enthält 15,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Makrele in Öl, Konserve, abgetropft | 212 | 15,1 g |
| Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne) | 208 | 23,6 g |
| Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 209 | 13,9 g |
| Sardelle gesalzen | 211 | 20,1 g |
| Brathering mariniert, abgetropft | 211 | 15,1 g |
| Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 213 | 18,3 g |
| Kabeljau im Backteig, tiefgefroren | 216 | 12,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)