Pangasius/Schlankwels, gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Pangasius/Schlankwels, gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 89 kcal pro 100 g, mit 17,7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 89 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 17,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
Pangasius/Schlankwels, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 89 kcal pro 100 g und ist eine proteinreiche Wahl für gesundheitsbewusste Esser. Mit 17,7 g Eiweiß pro 100 g ist dieser Fisch besonders für Sportler und aktive Menschen geeignet, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Zudem enthält Pangasius kaum Kohlenhydrate (0 g) und ist fettarm mit nur 2 g Fett, wovon 0,9 g gesättigte Fettsäuren sind.
In Deutschland wird Pangasius häufig in Form von Filets zubereitet und ist eine beliebte Zutat in vielen Gerichten. Eine typische Portion beträgt etwa 150 g, was die Nährwerte auf 133,5 kcal und 26,55 g Eiweiß erhöht. Ideal für eine leichte Mahlzeit oder als proteinreicher Snack.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pangasius?
Pangasius/Schlankwels, gebraten ohne Fett (Pfanne) hat 89 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Pangasius?
Pangasius liefert 17,7 g Eiweiß pro 100 g, was ihn zu einer hervorragenden Eiweißquelle macht.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Pangasius/Schlankwels, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 89 | 17,7 g |
| Barsch/Flussbarsch, gesalzen | 89 | 20,6 g |
| Jakobsmuscheln gebraten provenzalische Art | 89 | 6,1 g |
| Surimi (Krebsfleischimitat aus Fischmuskeleiweiß geformt) | 89 | 7,8 g |
| Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce | 89 | 13,1 g |
| Meerbarbe gedünstet | 89 | 17,9 g |
| Schwertfisch pochiert (ohne Sauce) | 90 | 15,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)