Hühnerei pochiert, Kalorien und Nährwerte
Hühnerei pochiert hat etwa 138 kcal pro 100 g, mit 13,4 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydraten und 9,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 138 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 9,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
Hühnerei pochiert liefert etwa 138 kcal pro 100 g und ist eine proteinreiche Nahrungsquelle. Mit 13,4 g Eiweiß pro 100 g eignet es sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung, insbesondere für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen.
Das pochierte Ei enthält zudem nur 0,3 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett, wovon 2,5 g gesättigte Fettsäuren sind. In Deutschland wird es oft als Teil eines Frühstücks oder in Salaten verwendet. Eine typische Portion liegt bei einem bis zwei Eiern.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Hühnerei pochiert?
Ein Hühnerei pochiert hat etwa 138 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält ein Hühnerei pochiert?
Ein Hühnerei pochiert enthält 13,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Hühnerei pochiert | 138 | 13,4 g |
| Kalbshirn gebraten mit Ei | 138 | 11,8 g |
| Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht | 138 | 5,9 g |
| Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gedämpft | 138 | 5,9 g |
| Dinkeleierteigwaren gekocht | 139 | 5,7 g |
| Eierteigwaren mit Weizenkeimen, gekocht | 139 | 6,1 g |
| Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 139 | 6,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Eier.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)