Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken, Kalorien und Nährwerte
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken hat etwa 220 kcal pro 100 g, mit 16,4 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydraten und 16,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 220 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 16,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,4 g |
| davon Zucker | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g |
| Fett | 16,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,5 g |
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken liefert etwa 220 kcal pro 100 g und ist eine proteinreiche Option für dein Frühstück oder eine herzhafte Zwischenmahlzeit.
Mit 16,4 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieses Gericht besonders gut für Sportler oder alle, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Der Fettgehalt von 16,9 g, davon 4,5 g gesättigte Fettsäuren, macht es zu einer energiereichen Speise, die in moderaten Portionen genossen werden sollte. In Deutschland ist eine typische Portion etwa 150 g, was dir eine sättigende Mahlzeit bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken hat 220 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 16,4 g, Kohlenhydrate 0,4 g, Fett 16,9 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken | 220 | 16,4 g |
| Fleischkäse grob, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 218 | 20,2 g |
| Aufschnitt-Grundbrät | 218 | 14,2 g |
| Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert | 218 | 26,5 g |
| Hausmacher Sülze/Schweinskopfsülze, Konserve | 220 | 16,3 g |
| Fleischkäse grob | 223 | 19 g |
| Frankfurter Rindswurst/Rote Wurst | 223 | 11,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Wurst und Aufschnitt.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)