Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß, Kalorien und Nährwerte
Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß hat etwa 32 kcal pro 100 g, mit 2 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydraten und 1,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 32 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g |
| davon Zucker | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g |
Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liefert etwa 32 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Ergänzung zu vielen Gerichten. Mit einem Eiweißgehalt von 2 g und 1,8 g Kohlenhydraten, davon 0,8 g Zucker, ist er leicht verdaulich und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung.
Das Gemüse enthält zudem 1,7 g Ballaststoffe und 1,5 g Fett, wovon 0,8 g gesättigte Fettsäuren sind. In Deutschland wird Spinat oft als Beilage zu Kartoffeln oder Fleischgerichten serviert, wobei eine typische Portion etwa 200 g beträgt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat gedünstet in Grundsauce?
Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß hat 32 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Spinat gedünstet in Grundsauce?
Pro 100 g enthält Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß 2 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß | 32 | 2 g |
| Kräuteressig | 27 | 0 g |
| Spargel gekocht (ohne Sauce) | 28 | 1,9 g |
| Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht (ohne Sauce) | 31 | 2 g |
| Petersilienblatt roh | 33 | 4,1 g |
| Gurke gesäuert (Gewürzgurke) abgetropft | 33 | 0,9 g |
| Gewürzsalz/Kräutersalz | 37 | 3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Saucen und Gewürze.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)