Renke pochiert (ohne Sauce), Kalorien und Nährwerte
Renke pochiert (ohne Sauce) hat etwa 86 kcal pro 100 g, mit 14,9 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydraten und 2,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 86 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 14,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
Renke pochiert (ohne Sauce) liefert etwa 86 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 14,9 g Eiweiß pro 100 g ist dieser Fisch besonders für Menschen geeignet, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Zudem enthält er nur 0,1 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett, was ihn zu einer leichten und gesunden Wahl macht.
Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 150-200 g, was bedeutet, dass du mit einer Portion zwischen 129 und 172 kcal zu dir nimmst. Renke eignet sich hervorragend für verschiedene Zubereitungsarten und kann sowohl in Salaten als auch als Hauptgericht serviert werden.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Renke pochiert (ohne Sauce)?
Renke pochiert (ohne Sauce) hat 86 kcal pro 100 g. Damit ist er eine kalorienarme Proteinquelle.
Wie viel Eiweiß enthält Renke pochiert (ohne Sauce)?
Renke pochiert (ohne Sauce) enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g. Das macht ihn ideal für eine eiweißreiche Ernährung.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Renke pochiert (ohne Sauce) | 86 | 14,9 g |
| Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce | 85 | 1 g |
| Punschsauce | 87 | 0,1 g |
| Paprikasauce von Bechamelsauce | 87 | 2,5 g |
| Bechamelsauce | 88 | 2,5 g |
| Kräutersauce von Bechamelsauce | 88 | 2,5 g |
| Rosinensauce von dunkler/brauner Grundsauce | 88 | 1,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Saucen und Gewürze.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)