Pflaume roh, Kalorien und Nährwerte
Pflaume roh hat etwa 48 kcal pro 100 g, mit 0,3 g Eiweiß, 10,7 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 48 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 10,7 g |
| davon Zucker | 8,1 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Pflaume roh liefert etwa 48 kcal pro 100 g und ist eine köstliche und erfrischende Obstwahl. Sie enthält 10,7 g Kohlenhydrate, wovon 8,1 g Zucker sind, was sie zu einem süßen Snack macht. Mit nur 0,2 g Fett und 0,3 g Eiweiß ist sie leicht und bekömmlich.
Die Pflaume ist reich an Ballaststoffen (1,7 g), die zur Verdauung beitragen können. In Deutschland wird sie oft frisch verzehrt oder in Desserts und Marmeladen verarbeitet. Eine typische Portion von etwa 150 g bietet eine süße Erfrischung und ist ideal für den kleinen Hunger zwischendurch.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Pflaume?
Eine Pflaume hat etwa 48 kcal pro 100 g. Sie ist eine kalorienarme Obstwahl, die sich gut für eine gesunde Ernährung eignet.
Wie viel Zucker ist in einer Pflaume?
Eine Pflaume enthält 8,1 g Zucker pro 100 g. Dies macht sie zu einem süßen und schmackhaften Snack.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Pflaume roh | 48 | 0,3 g |
| Ananas gedünstet | 47 | 0,5 g |
| Boysenbeere roh | 48 | 0,5 g |
| Clementine roh | 48 | 0,9 g |
| Zwetschge roh | 48 | 0,3 g |
| Japanische Wollmispel/Loquat, roh | 48 | 0,6 g |
| Brombeere roh | 49 | 1,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)