Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Kalorien und Nährwerte
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett hat etwa 134 kcal pro 100 g, mit 6,3 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydraten und 4,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 134 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 6,3 g |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| davon Zucker | 4,3 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Fett | 4,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett liefert etwa 134 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Frühstücksoption. Es enthält 6,3 g Eiweiß, was es zu einer guten Proteinquelle macht, und 15 g Kohlenhydrate, darunter 4,3 g Zucker. Die Ballaststoffe (2,2 g) fördern die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
In Deutschland ist eine typische Portion Porridge etwa 40 bis 50 g, was eine energiereiche und ausgewogene Mahlzeit ergibt. Mit 4,9 g Fett, davon 2,5 g gesättigte Fettsäuren, ist es wichtig, die Portionsgröße im Auge zu behalten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett hat 134 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett | 134 | 6,3 g |
| Kondensmilch mind. 7,5 % Fett | 132 | 6,4 g |
| Schnittlauchquark (aus Sahnequark) | 132 | 8,8 g |
| Hasenbraten mit Grundsauce dunkel/braun und saurer Sahne | 132 | 19,6 g |
| Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen | 133 | 5,6 g |
| Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett | 134 | 6 g |
| Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt | 136 | 2,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Milchprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)