Kefir mind. 3,5 % Fett, Kalorien und Nährwerte
Kefir mind. 3,5 % Fett hat etwa 63 kcal pro 100 g, mit 3,2 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydraten und 3,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 63 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g |
| davon Zucker | 4,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 3,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,3 g |
Kefir mind. 3,5 % Fett liefert etwa 63 kcal pro 100 g und ist ein cremiges Milchprodukt, das sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt. Mit 3,2 g Eiweiß pro 100 g ist er eine gute Proteinquelle, während die 4,1 g Kohlenhydrate, die vollständig aus Zucker bestehen, ihm eine leicht süßliche Note verleihen.
Die typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 200 g, was ihn zu einem beliebten Snack oder Frühstücksbestandteil macht. Mit 3,5 g Fett, davon 2,3 g gesättigte Fettsäuren, ist er eine moderate Wahl für alle, die auf ihren Fettkonsum achten möchten.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kefir mind. 3,5 % Fett?
Kefir mind. 3,5 % Fett hat 63 kcal pro 100 g.
Welche Nährstoffe sind in Kefir enthalten?
Kefir enthält 3,2 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Kefir mind. 3,5 % Fett | 63 | 3,2 g |
| Milch | 62 | 3,6 g |
| Soja-Joghurtalternative gesüßt, aromatisiert | 62 | 4 g |
| Quarkdressing | 63 | 8,4 g |
| Grüne Bohnen gekocht, in Butter geschwenkt | 63 | 2,1 g |
| H-Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt | 63 | 3,2 g |
| Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei | 63 | 5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Milchprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)