Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken, Kalorien und Nährwerte
Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken hat etwa 100 kcal pro 100 g, mit 3,7 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydraten und 5,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 100 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,7 g |
| Kohlenhydrate | 9 g |
| davon Zucker | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g |
| Fett | 5,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken liefert etwa 100 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Kombination aus Gemüse und Käse. Dieses Gericht ist besonders ballaststoffreich und enthält 1,3 g Ballaststoffe, was es zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Mit 3,7 g Eiweiß pro 100 g eignet es sich auch gut als proteinreiche Beilage oder leichtes Hauptgericht.
Die Zucchini bringt nicht nur einen milden Geschmack mit, sondern auch eine angenehme Textur, die durch die Hirsefüllung und den überbackenen Käse perfekt ergänzt wird. In Deutschland ist eine typische Portion etwa 200 g, was dir eine sättigende Mahlzeit bietet, die dennoch leicht bleibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?
Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken hat 100 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?
Dieses Gericht enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken | 100 | 3,7 g |
| Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta | 94 | 3,1 g |
| Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Mozzarella | 97 | 2,8 g |
| Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Vitamin D und Calcium | 99 | 7,7 g |
| Gemüse mit Käsesauce überbacken | 100 | 3,7 g |
| Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse | 103 | 3 g |
| Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr. | 104 | 14,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Käse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)