Kohlroulade gedünstet, vegetarisch gefüllt mit Hirse, Tomaten und Schafskäse, Kalorien und Nährwerte
Kohlroulade gedünstet, vegetarisch gefüllt mit Hirse, Tomaten und Schafskäse hat etwa 69 kcal pro 100 g, mit 3 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydraten und 2,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 69 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g |
| Fett | 2,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
Kohlroulade gedünstet, vegetarisch gefüllt mit Hirse, Tomaten und Schafskäse liefert etwa 69 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte, leichte Mahlzeit.
Mit 3 g Eiweiß und 7,4 g Kohlenhydraten pro 100 g eignet sich die Kohlroulade gut als Beilage oder Hauptgericht in einer ausgewogenen Ernährung. Die Kombination aus Hirse, Tomaten und Schafskäse sorgt für einen angenehmen Geschmack und eine interessante Textur.
Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 200 g betragen, was die Roulade zu einer sättigenden und gleichzeitig kalorienbewussten Wahl macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Kohlroulade gedünstet?
Eine Kohlroulade gedünstet, vegetarisch gefüllt mit Hirse, Tomaten und Schafskäse hat 69 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält eine Kohlroulade?
Die Kohlroulade enthält 3 g Eiweiß pro 100 g, was sie zu einer guten Proteinquelle macht.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Kohlroulade gedünstet, vegetarisch gefüllt mit Hirse, Tomaten und Schafskäse | 69 | 3 g |
| Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse | 56 | 2,1 g |
| Frischkäse | 64 | 11,9 g |
| Skyr, Frischkäse < 10 % Fett i. Tr. | 64 | 10,4 g |
| Körniger Frischkäse < 10 % Fett i. Tr. | 73 | 11,8 g |
| Kohlrabi gekocht, vegetarisch gefüllt mit Frischkäse und Erbsen | 73 | 2,3 g |
| Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce | 77 | 4,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Käse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)