Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr., Kalorien und Nährwerte
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. hat etwa 109 kcal pro 100 g, mit 13,3 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydraten und 4,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 109 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g |
| davon Zucker | 3,6 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 4,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. liefert etwa 109 kcal pro 100 g und ist eine proteinreiche Ergänzung für viele Gerichte.
Mit 13,3 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieser Frischkäse besonders gut für sportliche Ernährung oder als Snack zwischendurch. Die 3,6 g Kohlenhydrate, davon 3,6 g Zucker, machen ihn zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung. In Deutschland wird er oft in Salaten, auf Brot oder als Dip verwendet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat körniger Frischkäse?
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. hat 109 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält körniger Frischkäse?
Körniger Frischkäse enthält 13,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. | 109 | 13,3 g |
| Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr. | 104 | 14,7 g |
| Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern | 107 | 16 g |
| Lauch gedünstet, mit Butter und Käse | 108 | 3,3 g |
| Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Calcium | 108 | 4,9 g |
| Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. | 111 | 11,9 g |
| Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta | 113 | 6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Käse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)