Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse, Kalorien und Nährwerte
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse hat etwa 134 kcal pro 100 g, mit 3,8 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydraten und 4,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 134 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Fett | 4,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse liefert etwa 134 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte und nahrhafte Beilage. Mit einem Eiweißgehalt von 3,8 g pro 100 g eignet sich dieses Gericht gut für eine ausgewogene Ernährung. Die Kombination aus Reis und Wurzelgemüse sorgt für eine moderate Menge an Kohlenhydraten, die bei 18 g liegen, davon 2,3 g Zucker.
Dieses Produkt enthält zudem 2,2 g Ballaststoffe, die für eine gute Verdauung wichtig sind. Mit 4,6 g Fett, davon 0,9 g gesättigte Fettsäuren, ist es eine relativ fettarme Option. In Deutschland wird Gemüsereis häufig als Beilage zu Fleischgerichten oder als vegetarische Hauptspeise serviert.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse?
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse hat 134 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse?
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse | 134 | 3,8 g |
| Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr. | 124 | 13,8 g |
| Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken | 127 | 9,4 g |
| Sauermilchkäse < 10 % Fett i. Tr. | 128 | 30 g |
| Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern | 137 | 13,2 g |
| Frischkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern | 140 | 11 g |
| Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken | 141 | 4,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Käse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)