Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken, Kalorien und Nährwerte
Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken hat etwa 127 kcal pro 100 g, mit 9,4 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydraten und 8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 127 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,4 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g |
| Fett | 8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,6 g |
Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken liefert etwa 127 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Kombination aus Gemüse, Fleisch und Käse. Dieses Gericht bietet eine gute Portion Eiweiß mit 9,4 g pro 100 g, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
Die enthaltenen Kohlenhydrate betragen 4,1 g, davon 1,2 g Zucker. Mit 8 g Fett, davon 3,6 g gesättigte Fettsäuren, eignet sich dieses Gericht gut für eine herzhafte Mahlzeit. In Deutschland ist eine typische Portion oft zwischen 200 und 300 g, was die Nährwerte entsprechend anpasst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken?
Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken hat 127 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken?
Dieses Gericht enthält 9,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken | 127 | 9,4 g |
| Kartoffelgratin ohne Käse | 117 | 2,4 g |
| Hummer Thermidor (gratiniert mit Käse und Sauce) | 123 | 11 g |
| Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr. | 124 | 13,8 g |
| Sauermilchkäse < 10 % Fett i. Tr. | 128 | 30 g |
| Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse | 134 | 3,8 g |
| Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern | 137 | 13,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Käse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)