Erbsen-Mais-Gemüse gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Erbsen-Mais-Gemüse gedünstet hat etwa 90 kcal pro 100 g, mit 3,7 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydraten und 3,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 90 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,7 g |
| Kohlenhydrate | 8,8 g |
| davon Zucker | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 3,9 g |
| Fett | 3,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Erbsen-Mais-Gemüse gedünstet liefert etwa 90 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage oder Zutat in vielen Gerichten. Das Gemüse enthält 3,7 g Eiweiß und 8,8 g Kohlenhydrate, wovon 4,4 g Zucker sind. Mit 3,9 g Ballaststoffen pro 100 g trägt es zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Durch den moderaten Fettgehalt von 3,6 g, davon 0,3 g gesättigte Fettsäuren, eignet sich das Erbsen-Mais-Gemüse gut für eine kalorienbewusste Ernährung. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 150 g betragen, ideal als Beilage zu Fleisch oder Fisch.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erbsen-Mais-Gemüse gedünstet?
Erbsen-Mais-Gemüse gedünstet hat 90 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Erbsen-Mais-Gemüse?
Erbsen-Mais-Gemüse enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Erbsen-Mais-Gemüse gedünstet | 90 | 3,7 g |
| Erbse grün, gekocht | 87 | 5,6 g |
| Erbsen | 88 | 5,9 g |
| Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 89 | 5,6 g |
| Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) | 92 | 4,5 g |
| Erbse grün, tiefgefroren, gebacken | 92 | 5,8 g |
| Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 93 | 5,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Hülsenfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)