Hirse gekocht, Kalorien und Nährwerte
Hirse gekocht hat etwa 139 kcal pro 100 g, mit 4,7 g Eiweiß, 26,8 g Kohlenhydraten und 1,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 139 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 4,7 g |
| Kohlenhydrate | 26,8 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g |
| Fett | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
Hirse gekocht liefert etwa 139 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Beilage oder Grundlage für verschiedene Gerichte. Sie enthält 4,7 g Eiweiß, 26,8 g Kohlenhydrate und nur 1,2 g Fett, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
Mit einem Ballaststoffgehalt von 1,3 g pro 100 g unterstützt Hirse die Verdauung. In Deutschland wird sie oft in Form von Beilagen oder als Zutat in Salaten und Aufläufen verwendet. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was eine sättigende Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hirse gekocht?
Hirse gekocht hat 139 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Hirse gekocht?
Die Nährwerte von Hirse gekocht sind: 4,7 g Eiweiß, 26,8 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Hirse gekocht | 139 | 4,7 g |
| Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen | 135 | 4,3 g |
| Gnocchi gedämpft | 140 | 3,7 g |
| Gnocchi gekocht | 140 | 3,6 g |
| Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen | 140 | 5 g |
| Grießklößchen getrocknet, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 141 | 7,3 g |
| Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht | 143 | 3,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)