Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln, Kalorien und Nährwerte
Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln hat etwa 99 kcal pro 100 g, mit 2,8 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydraten und 6,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 99 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 7,9 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Fett | 6,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln liefert etwa 99 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage, die sich hervorragend in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt.
Mit 2,8 g Eiweiß und 3 g Ballaststoffen pro 100 g bietet dieses Gericht eine gute Kombination aus Nährstoffen. Die enthaltenen 7,9 g Kohlenhydrate, davon 2,3 g Zucker, machen es zu einer sättigenden Option. In Deutschland wird oft eine Portion von etwa 200 g serviert, was eine nahrhafte Beilage zu vielen Hauptgerichten darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln?
Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln hat 99 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln?
Die Nährwerte pro 100 g sind: Eiweiß 2,8 g, Kohlenhydrate 7,9 g, Zucker 2,3 g, Ballaststoffe 3 g, Fett 6,1 g, gesättigte Fettsäuren 0,5 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln | 99 | 2,8 g |
| Weizen Grütze, gekocht | 98 | 3,7 g |
| Gemüse-Kartoffel-Getreide-Brei, mit Karotte und Haferflocken (ohne Salz, geeignet für Beikost) | 98 | 1,4 g |
| Mais gekocht, gebacken | 99 | 2,6 g |
| Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln | 100 | 4,1 g |
| Mais gekocht (mit Fett und Salz) | 101 | 2,2 g |
| Rharbarbergrütze mit Vanillesauce | 102 | 1,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)