Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln, Kalorien und Nährwerte
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln hat etwa 100 kcal pro 100 g, mit 4,1 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydraten und 6,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 100 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,1 g |
| davon Zucker | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g |
| Fett | 6,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln liefert etwa 100 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage, die viele Nährstoffe bietet.
Mit 4,1 g Eiweiß und 3,2 g Ballaststoffen pro 100 g ist dieses Gericht eine gute Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält 5,1 g Kohlenhydrate, davon 1,6 g Zucker, und 6,3 g Fett, wovon 0,6 g gesättigte Fettsäuren sind. Eine typische Portion in Deutschland könnte etwa 200 g betragen, was eine nahrhafte Ergänzung zu Fleisch- oder Fischgerichten darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln?
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln hat 100 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln?
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln | 100 | 4,1 g |
| Weizen Grütze, gekocht | 98 | 3,7 g |
| Mais gekocht, gebacken | 99 | 2,6 g |
| Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln | 99 | 2,8 g |
| Mais gekocht (mit Fett und Salz) | 101 | 2,2 g |
| Rharbarbergrütze mit Vanillesauce | 102 | 1,7 g |
| Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz) | 102 | 3,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getreideprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)