Schwein Filet/Lende, roh, Kalorien und Nährwerte
Schwein Filet/Lende, roh hat etwa 118 kcal pro 100 g, mit 22,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 118 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 22,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
Schwein Filet/Lende, roh liefert etwa 118 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Eiweißquelle mit 22,8 g pro 100 g. Das magere Fleisch hat einen Fettgehalt von nur 3 g, wovon 0,9 g gesättigte Fettsäuren sind. Aufgrund seines hohen Eiweißanteils eignet sich das Filet besonders gut für proteinreiche Diäten und als Bestandteil von Fitnessgerichten.
In Deutschland wird Schwein Filet häufig in der Küche verwendet, sei es für Pfannengerichte, Grillen oder als Braten. Eine typische Portion liegt meist bei 150 bis 200 g, was eine ausgewogene Mahlzeit darstellt. Mit 0 g Kohlenhydraten und 0 g Zucker ist es zudem ideal für kohlenhydratarme Ernährungsweisen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, roh?
Schwein Filet/Lende, roh hat 118 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Schwein Filet/Lende, roh?
Schwein Filet/Lende, roh enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Schwein Filet/Lende, roh | 118 | 22,8 g |
| Eiskaffee | 116 | 1,9 g |
| Schwein Herz, roh | 117 | 16,9 g |
| Schwein Herz, tiefgefroren | 117 | 16,9 g |
| Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve | 117 | 24,7 g |
| Schwein Filet/Lende, tiefgefroren | 118 | 22,8 g |
| Sherry medium dry | 119 | 0,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getränke.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)