Spargelrisotto, Kalorien und Nährwerte
Spargelrisotto hat etwa 109 kcal pro 100 g, mit 2,6 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydraten und 2,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 109 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| davon Zucker | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g |
| Fett | 2,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Spargelrisotto liefert etwa 109 kcal pro 100 g und ist eine köstliche Kombination aus Reis und frischem Spargel. Mit einem Eiweißgehalt von 2,6 g pro 100 g ist es eine moderate Proteinquelle, während die Kohlenhydrate mit 18 g, davon 2,1 g Zucker, für Energie sorgen. Das Gericht enthält zudem 1,1 g Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen können.
In Deutschland wird Spargelrisotto häufig als Hauptgericht serviert, idealerweise in einer Portion von etwa 250 g. Mit 2,7 g Fett, davon 0,3 g gesättigte Fettsäuren, ist es eine relativ leichte Wahl für ein schmackhaftes Essen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargelrisotto?
Spargelrisotto hat 109 kcal pro 100 g. Dieses Gericht ist eine schmackhafte Option für eine ausgewogene Ernährung.
Was sind die Nährwerte von Spargelrisotto?
Die Nährwerte von Spargelrisotto pro 100 g sind: Eiweiß 2,6 g, Kohlenhydrate 18 g, davon Zucker 2,1 g, Ballaststoffe 1,1 g und Fett 2,7 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spargelrisotto | 109 | 2,6 g |
| Geflügelcremesuppe (Huhn) | 109 | 8,2 g |
| Fenchelsalat (gegart) mit Essigmarinade | 109 | 1,1 g |
| Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade | 109 | 1,7 g |
| Paprikasalat mit Essigmarinade | 110 | 0,9 g |
| Karotten-Eintopf mit Schweinebauch | 110 | 4,6 g |
| Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade | 110 | 1,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)