Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade, Kalorien und Nährwerte
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade hat etwa 109 kcal pro 100 g, mit 1,7 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydraten und 8,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 109 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 5,9 g |
| davon Zucker | 5,9 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Fett | 8,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade liefert etwa 109 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage oder ein leichter Snack.
Mit einem Eiweißgehalt von 1,7 g und 5,9 g Kohlenhydraten, davon 5,9 g Zucker, ist dieser Salat eine gute Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält zudem 2 g Ballaststoffe, die zur Verdauung beitragen können. Typische Portionen in Deutschland liegen bei etwa 150 bis 200 g, was ihn zu einer idealen Ergänzung für verschiedene Gerichte macht.
Der Fettgehalt von 8,2 g, davon 0,6 g gesättigte Fettsäuren, macht ihn zu einer sättigenden Option, die sich gut in eine gesunde Ernährung integrieren lässt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Salat?
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade hat 109 kcal pro 100 g.
Was sind die Nährwerte von Rote-Bete-Salat?
Pro 100 g enthält Rote-Bete-Salat 1,7 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade | 109 | 1,7 g |
| Geflügelcremesuppe (Huhn) | 109 | 8,2 g |
| Spargelrisotto | 109 | 2,6 g |
| Fenchelsalat (gegart) mit Essigmarinade | 109 | 1,1 g |
| Paprikasalat mit Essigmarinade | 110 | 0,9 g |
| Karotten-Eintopf mit Schweinebauch | 110 | 4,6 g |
| Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade | 110 | 1,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)