Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade, Kalorien und Nährwerte
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade hat etwa 110 kcal pro 100 g, mit 1,8 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 110 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| davon Zucker | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g |
| Fett | 9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade liefert etwa 110 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage oder ein leichter Snack. Mit einem Eiweißgehalt von 1,8 g und 4 g Kohlenhydraten, davon 3,3 g Zucker, ist er eine ausgewogene Wahl für eine gesunde Ernährung.
Das Gericht enthält 9 g Fett, wovon 0,7 g gesättigte Fettsäuren sind. Die Ballaststoffe von 1,9 g tragen zur Sättigung bei und machen Lauchsalat zu einer idealen Ergänzung zu Hauptgerichten oder als Teil eines Buffets. In Deutschland ist eine typische Portion etwa 150 g, was die Nährstoffaufnahme optimiert.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade?
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade hat 110 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade?
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade enthält 9 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade | 110 | 1,8 g |
| Geflügelcremesuppe (Huhn) | 109 | 8,2 g |
| Spargelrisotto | 109 | 2,6 g |
| Paprikasalat mit Essigmarinade | 110 | 0,9 g |
| Karotten-Eintopf mit Schweinebauch | 110 | 4,6 g |
| Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch | 110 | 5 g |
| Weiße-Bohnen-Suppe mit geräuchertem Schweinefleisch | 110 | 5,5 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)