Zuckermais gekocht, Kalorien und Nährwerte
Zuckermais gekocht hat etwa 61 kcal pro 100 g, mit 3 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydraten und 1,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 61 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3 g |
| Kohlenhydrate | 8,6 g |
| davon Zucker | 3,1 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g |
| Fett | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
Zuckermais gekocht liefert etwa 61 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Ergänzung zu vielen Gerichten. Mit 3 g Eiweiß und 8,6 g Kohlenhydraten, davon 3,1 g Zucker, bietet er eine gute Energiebasis. Zudem enthält Zuckermais 2,7 g Ballaststoffe, die zur Verdauung beitragen können.
In Deutschland wird Zuckermais häufig in Salaten, als Beilage oder in Eintöpfen verwendet. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was dir eine leckere und nahrhafte Mahlzeit ermöglicht. Mit nur 1,1 g Fett, davon 0,2 g gesättigte Fettsäuren, ist Zuckermais eine fettarme Wahl für gesundheitsbewusste Esser.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zuckermais gekocht?
Zuckermais gekocht hat 61 kcal pro 100 g. Diese Kalorienzahl macht ihn zu einer leichten Beilage.
Welche Nährstoffe sind in Zuckermais gekocht enthalten?
Zuckermais gekocht enthält 3 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate und 2,7 g Ballaststoffe pro 100 g. Er ist somit nahrhaft und sättigend.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Zuckermais gekocht | 61 | 3 g |
| Karotten und Lauch gedünstet | 60 | 1 g |
| Mischpilze tiefgefroren, gebacken | 60 | 6,1 g |
| Schwarzwurzel roh | 61 | 1,4 g |
| Gemüsepaprika rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 61 | 1,7 g |
| Gemüsemischung Leipziger Allerlei, tiefgefroren, gekocht | 61 | 3,4 g |
| Schwarzwurzel tiefgefroren, gedünstet | 61 | 1,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)