Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 69 kcal pro 100 g, mit 5,2 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydraten und 0,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 69 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,8 g |
| davon Zucker | 6,6 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g |
| Fett | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 69 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Beilage, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt. Mit einem Eiweißgehalt von 5,2 g und nur 0,6 g Fett ist er besonders für gesundheitsbewusste Esser geeignet.
Die Kohlenhydrate betragen 7,8 g, wovon 6,6 g Zucker sind. Zudem enthält Wirsing 5,3 g Ballaststoffe, die zur Sättigung beitragen können. Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei etwa 150 bis 200 g, was ihn zu einer idealen Ergänzung für viele Gerichte macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wirsing gebraten ohne Fett?
Wirsing gebraten ohne Fett hat 69 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Wirsing gebraten ohne Fett?
Wirsing gebraten ohne Fett enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) | 69 | 5,2 g |
| Kürbis gebacken | 69 | 1,3 g |
| Pastinake gebacken | 70 | 3,2 g |
| Topinambur/Erdartischocke, gebacken | 70 | 3,1 g |
| Rote Rübe/Rote Bete, gesäuert, abgetropft | 70 | 1,6 g |
| Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 70 | 7,2 g |
| Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett | 70 | 3,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)