Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade, Kalorien und Nährwerte
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade hat etwa 47 kcal pro 100 g, mit 1,8 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydraten und 2,8 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 47 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g |
| davon Zucker | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g |
| Fett | 2,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade liefert etwa 47 kcal pro 100 g und ist eine erfrischende Beilage oder leichte Hauptspeise.
Dieses Gericht ist besonders reich an Wasser und bietet mit 1,8 g Eiweiß und 2,6 g Kohlenhydraten eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung. Der Fettgehalt von 2,8 g, davon 0,7 g gesättigte Fettsäuren, macht ihn zu einer kalorienarmen Wahl, die sich ideal für eine gesunde Ernährung eignet. Typische Portionen in Deutschland liegen bei etwa 150 bis 200 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade?
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade hat 47 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade?
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade enthält 2,8 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade | 47 | 1,8 g |
| Rosenkohl gekocht | 47 | 3,8 g |
| Mischpilze gebacken | 47 | 4,9 g |
| Mischpilze gedünstet | 47 | 4,9 g |
| Karotte/Möhre, gebacken | 47 | 1 g |
| Rosenkohl tiefgefroren, gedünstet | 47 | 5,2 g |
| Karotte/Möhre, tiefgefroren, gebacken | 47 | 0,9 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)