Broccoli tiefgefroren, gebacken, Kalorien und Nährwerte
Broccoli tiefgefroren, gebacken hat etwa 45 kcal pro 100 g, mit 3,1 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydraten und 0,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 45 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g |
| davon Zucker | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 4,6 g |
| Fett | 0,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
Broccoli tiefgefroren, gebacken liefert etwa 45 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Gemüsewahl für eine kalorienbewusste Ernährung. Er enthält 3,1 g Eiweiß und 3,5 g Kohlenhydrate, wobei der Zuckergehalt bei 2,1 g liegt. Mit 4,6 g Ballaststoffen pro 100 g ist er zudem eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen können.
In Deutschland ist Broccoli oft Bestandteil von Gemüsebeilagen oder wird in Aufläufen verwendet. Eine typische Portion liegt bei etwa 200 g, was eine nahrhafte und sättigende Beilage darstellt. Mit nur 0,9 g Fett, davon 0,2 g gesättigte Fettsäuren, passt Broccoli gut in eine ausgewogene Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gebacken?
Broccoli tiefgefroren, gebacken hat 45 kcal pro 100 g.
Welche Nährstoffe sind in Broccoli tiefgefroren, gebacken enthalten?
Broccoli tiefgefroren, gebacken enthält 3,1 g Eiweiß und 4,6 g Ballaststoffe pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Broccoli tiefgefroren, gebacken | 45 | 3,1 g |
| Artischocke roh | 44 | 2,4 g |
| Rosenkohl tiefgefroren | 45 | 4,9 g |
| Austernpilz gedünstet | 45 | 4,7 g |
| Gemüsepaprika grün, gebacken | 45 | 1,3 g |
| Silberzwiebel gesäuert, abgetropft | 45 | 1 g |
| Birkenpilz roh | 46 | 4,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)