Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 178 kcal pro 100 g, mit 30,5 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydraten und 5,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 178 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 30,5 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g |
| Fett | 5,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 178 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 30,5 g Eiweiß pro 100 g eignet sie sich ideal für eine proteinreiche Ernährung, besonders für Sportler und Fitnessbewusste.
Das Fleisch enthält zudem nur 5,1 g Fett, davon 0,7 g gesättigte Fettsäuren, und ist somit eine fettarme Option. Die geringen Kohlenhydrate von 2,4 g, davon 2,3 g Zucker, machen es zu einer geeigneten Wahl für Low-Carb-Diäten. Typische Portionen in Deutschland liegen bei etwa 150 bis 200 g, was eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, mariniert?
Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett hat 178 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Pute Brust, ohne Haut?
Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett enthält 30,5 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Pute Brust, ohne Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 178 | 30,5 g |
| Rinderragout | 178 | 18,6 g |
| Ziege Fleisch, geschmort ohne Fett | 178 | 30,5 g |
| Lamm Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 178 | 25,7 g |
| Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 178 | 34,8 g |
| Wachtel Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) | 178 | 34,4 g |
| Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 178 | 26,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fleisch und Geflügel.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)