Zanderfilet paniert, gebraten, Kalorien und Nährwerte

Zanderfilet paniert, gebraten liefert etwa 185 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Fischoption für viele Gerichte. Mit 19,3 g Eiweiß pro 100 g ist es eine gute Proteinquelle, die sich besonders für eine proteinreiche Ernährung eignet. Das Filet enthält zudem 6,6 g Kohlenhydrate, wovon nur 0,7 g Zucker sind, und 8,7 g Fett, wovon 1 g gesättigte Fettsäuren sind.

In Deutschland wird Zanderfilet häufig in Kombination mit Beilagen wie Kartoffeln oder Gemüse serviert. Eine typische Portion liegt bei etwa 150-200 g, was es zu einer nahrhaften Wahl für das Mittag- oder Abendessen macht. Die Kombination aus zartem Fisch und knuspriger Panade macht es besonders beliebt bei Fischliebhabern.