Seehechtfilet pochiert (ohne Sauce), Kalorien und Nährwerte
Seehechtfilet pochiert (ohne Sauce) hat etwa 65 kcal pro 100 g, mit 12,4 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydraten und 1,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 65 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Seehechtfilet pochiert (ohne Sauce) liefert etwa 65 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle. Mit 12,4 g Eiweiß pro 100 g eignet sich dieses Fischfilet ideal für eine eiweißreiche Ernährung und ist besonders beliebt bei Sportlern und gesundheitsbewussten Essern.
Das Filet enthält lediglich 1,5 g Fett, davon 0,3 g gesättigte Fettsäuren, und ist somit eine fettarme Wahl. Aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts von nur 0,1 g pro 100 g ist es auch für kohlenhydratarme Diäten geeignet. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 150 g, was eine nahrhafte Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seehechtfilet pochiert?
Seehechtfilet pochiert (ohne Sauce) hat 65 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Seehechtfilet?
Seehechtfilet pochiert liefert 12,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Seehechtfilet pochiert (ohne Sauce) | 65 | 12,4 g |
| Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce | 65 | 5,8 g |
| Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 65 | 11,2 g |
| Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet | 65 | 14,6 g |
| Seeteufel roh | 66 | 14,9 g |
| Goldbutt/Scholle, pochiert | 66 | 15 g |
| Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert | 66 | 15,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)