Schwertfisch-Rouladen gebraten, Kalorien und Nährwerte
Schwertfisch-Rouladen gebraten hat etwa 173 kcal pro 100 g, mit 22,8 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 8,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 173 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 22,8 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| davon Zucker | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g |
| Fett | 8,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,6 g |
Schwertfisch-Rouladen gebraten liefern etwa 173 kcal pro 100 g und sind eine hervorragende Proteinquelle. Mit 22,8 g Eiweiß pro 100 g sind sie ideal für eine proteinreiche Ernährung und eignen sich gut für Sportler oder Menschen, die auf ihre Muskelmasse achten möchten.
Das Gericht enthält 8,5 g Fett, davon 3,6 g gesättigte Fettsäuren, und nur 1 g Kohlenhydrate, was es zu einer guten Wahl für kohlenhydratarme Diäten macht. Typische Portionen in Deutschland liegen bei etwa 150-200 g, was eine sättigende Mahlzeit ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwertfisch-Rouladen gebraten?
Schwertfisch-Rouladen gebraten haben 173 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in Schwertfisch-Rouladen enthalten?
In Schwertfisch-Rouladen sind 22,8 g Eiweiß pro 100 g enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Schwertfisch-Rouladen gebraten | 173 | 22,8 g |
| Tintenfischtuben gefüllt, gegrillt | 173 | 20,1 g |
| Schwarzer Heilbutt gebraten ohne Fett (Pfanne) | 173 | 14,8 g |
| Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 173 | 14,8 g |
| Flunder paniert, gebraten | 173 | 15,2 g |
| Sprotte gedünstet | 174 | 14,9 g |
| Forelle Müllerinart (mehliert, gebraten) | 174 | 21,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)