Sardinen mit Spinatfüllung gebacken, Kalorien und Nährwerte
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken hat etwa 181 kcal pro 100 g, mit 18 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydraten und 11,1 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 181 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 18 g |
| Kohlenhydrate | 2 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g |
| Fett | 11,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken liefert etwa 181 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Proteinquelle.
Mit 18 g Eiweiß pro 100 g sind sie besonders für Menschen geeignet, die ihre Eiweißzufuhr erhöhen möchten. Der Fettgehalt liegt bei 11,1 g, davon 2,6 g gesättigte Fettsäuren. Die Kombination aus Fisch und Spinat macht dieses Gericht zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 150 g, was eine gute Möglichkeit bietet, die Vorteile von Fisch und Gemüse zu kombinieren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sardinen mit Spinatfüllung gebacken?
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken hat 181 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in Sardinen mit Spinatfüllung?
In Sardinen mit Spinatfüllung sind 18 g Eiweiß pro 100 g enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Sardinen mit Spinatfüllung gebacken | 181 | 18 g |
| Seelachsfilet paniert, gebraten | 181 | 17,3 g |
| Riesengarnelen mariniert, gegrillt | 181 | 24 g |
| Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch | 181 | 8,4 g |
| Forelle gebraten ohne Fett (Pfanne) | 181 | 25,6 g |
| Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren | 181 | 12,1 g |
| Dornhai roh | 181 | 12,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)