Garnele, Kalorien und Nährwerte
Garnele hat etwa 87 kcal pro 100 g, mit 18,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 1,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 87 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 18,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Garnele liefert etwa 87 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle mit 18,6 g Eiweiß. Sie enthält nahezu keine Kohlenhydrate und nur 1,4 g Fett, davon 0,3 g gesättigte Fettsäuren. Diese Nährstoffzusammensetzung macht die Garnele zu einer idealen Zutat für kalorienbewusste Gerichte.
In Deutschland werden Garnelen häufig in Salaten, Pasta oder als Hauptgericht serviert. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was dir eine leckere und proteinreiche Mahlzeit bietet. Dank ihres milden Geschmacks lassen sie sich vielseitig kombinieren und sind sowohl in der heimischen Küche als auch in der Gastronomie sehr beliebt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Garnele?
Eine Garnele hat etwa 87 kcal pro 100 g. Damit ist sie eine kalorienarme Proteinquelle.
Wie viel Eiweiß ist in Garnelen enthalten?
In Garnelen sind 18,6 g Eiweiß pro 100 g enthalten. Sie sind somit eine ausgezeichnete Wahl für eiweißreiche Ernährung.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Garnele | 87 | 18,6 g |
| Schleie gesalzen | 87 | 19,8 g |
| Seezunge roh | 87 | 17,5 g |
| Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren | 87 | 18,6 g |
| Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) | 87 | 20,3 g |
| Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) | 87 | 19,1 g |
| Hummersamtsauce von heller/weißer Grundsauce | 87 | 4,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)