Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet hat etwa 102 kcal pro 100 g, mit 18,2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 102 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 18,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet liefert etwa 102 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle.
Mit 18,2 g Eiweiß pro 100 g ist dieser Fisch besonders gut für eine proteinreiche Ernährung geeignet. Er enthält zudem nur 3 g Fett, wovon lediglich 0,6 g gesättigte Fettsäuren sind. Dadurch ist er eine leichte Wahl für viele Gerichte, ideal für eine gesunde Mahlzeit. In Deutschland wird oft eine Portion von etwa 150 g serviert, was eine ausgewogene Beilage zu Gemüse oder Reis ergibt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet?
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet hat 102 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält gedünsteter Felchen?
Gedünsteter Felchen enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet | 102 | 18,2 g |
| Schafskopf (Meerbrasse) roh | 102 | 20,2 g |
| Zander gebraten ohne Fett (Pfanne) | 102 | 23,8 g |
| Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) | 102 | 20,8 g |
| Miesmuschel in Tomatensauce Konserve | 102 | 6,9 g |
| Kabeljaufilet gedünstet (mit Fett und Salz) | 102 | 15,8 g |
| Zander tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 102 | 23,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)