Roggenvollkornknäckebrot mit Kleie und Ölsamen, Kalorien und Nährwerte
Roggenvollkornknäckebrot mit Kleie und Ölsamen hat etwa 332 kcal pro 100 g, mit 10,8 g Eiweiß, 55,3 g Kohlenhydraten und 2,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 332 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 10,8 g |
| Kohlenhydrate | 55,3 g |
| davon Zucker | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 20,9 g |
| Fett | 2,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Roggenvollkornknäckebrot mit Kleie und Ölsamen liefert etwa 332 kcal pro 100 g und ist eine ballaststoffreiche Snack-Option. Mit 20,9 g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt es eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Diese Knäckebrote sind ideal für eine bewusste Ernährung und eignen sich hervorragend als Grundlage für herzhafte oder süße Beläge.
Das Brot enthält 10,8 g Eiweiß und 55,3 g Kohlenhydrate, wovon nur 1,8 g Zucker sind. Mit einem Fettgehalt von 2,9 g, davon lediglich 0,3 g gesättigte Fettsäuren, ist es eine gesunde Wahl für den Snack zwischendurch oder als Beilage zu einer Mahlzeit. Eine typische Portion in Deutschland liegt oft bei 30 bis 50 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornknäckebrot mit Kleie und Ölsamen?
Roggenvollkornknäckebrot mit Kleie und Ölsamen hat 332 kcal pro 100 g.
Wie viel Ballaststoffe sind in Roggenvollkornknäckebrot enthalten?
In Roggenvollkornknäckebrot sind 20,9 g Ballaststoffe pro 100 g enthalten.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Roggenvollkornknäckebrot mit Kleie und Ölsamen | 332 | 10,8 g |
| Roggenvollkornknäckebrot | 327 | 9,4 g |
| Eiweißbrötchen/Proteinbrötchen | 328 | 33,9 g |
| Roggenvollkornknäckebrot mit Kümmel | 328 | 9,5 g |
| Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel | 331 | 10,1 g |
| Roggenvollkornknäckebrot mit Gerstenmalz | 332 | 9,3 g |
| Roggenknäckebrot | 334 | 9,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)