Kalorienreichster Fisch: Stockfisch (getrocknet) führt die Liste an
Der kalorienreichste Fisch ist Stockfisch (getrocknet) mit 339 kcal je 100 g. Diese hohe Energiedichte macht ihn zu einer interessanten Option für viele Ernährungsweisen.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Stockfisch (getrocknet) | 339 | 79,2 | 0 | 2,5 | 0 |
| Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft | 207 | 28,3 | 0 | 10,5 | 0 |
| Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch | 181 | 8,4 | 9,8 | 11,6 | 1,8 |
| Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft | 166 | 13,5 | 0 | 12,4 | 0 |
| Thunfisch | 139 | 22,4 | 0 | 5,5 | 0 |
| Thunfisch in Tomatensauce, Konserve | 126 | 11,9 | 6,6 | 5,6 | 0,6 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte von Fisch variieren stark. Stockfisch bietet mit 79,2 g Eiweiß je 100 g eine hervorragende Proteinquelle. Dies ist besonders vorteilhaft für Personen, die ihren Eiweißbedarf decken möchten, sei es im Rahmen von Sporternährung oder einer proteinreichen Diät. Im Vergleich dazu hat Thunfisch in Tomatensauce mit 126 kcal den niedrigsten Energiegehalt unter den aufgeführten Fischen.
Für wen eignet sich welcher Fisch?
Stockfisch ist ideal für Menschen, die eine hohe Kalorien- und Eiweißzufuhr anstreben. Thunfisch in Öl hat einen moderaten Fettgehalt von 10,5 g und ist somit eine gute Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Tintenfisch in Öl bietet ebenfalls eine nahrhafte Option mit 166 kcal und 13,5 g Eiweiß.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße ist entscheidend, um die Nährwerte optimal zu nutzen. Eine Standardportion liegt oft bei 100 g, was die Vergleichbarkeit der Nährwerte erleichtert. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können.
Für weitere Informationen zu Nährwerten und Kalorien kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.
Probiere Nutrola aus und entdecke, wie du deine Ernährung optimieren kannst!
Häufige Fragen
Welcher Fisch hat den höchsten Energiegehalt?
Stockfisch (getrocknet) hat mit 339 kcal je 100 g den höchsten Energiegehalt unter den Fischen.
Wie viel Eiweiß enthält Stockfisch?
Stockfisch (getrocknet) enthält 79,2 g Eiweiß je 100 g, was ihn zu einer hervorragenden Proteinquelle macht.
Welcher Fisch hat den niedrigsten Energiegehalt?
Thunfisch in Tomatensauce, Konserve, hat mit 126 kcal je 100 g den niedrigsten Energiegehalt unter den genannten Fischsorten.