Kalorienreichste Nuss: Macadamianuss führt die Liste an
Die Macadamianuss hat mit 736 kcal je 100 g den höchsten Energiegehalt unter den Nüssen.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Macadamianuss | 736 | 8,8 | 5,2 | 73 | 11,4 |
| Pekannuss | 723 | 11 | 3 | 72 | 9,5 |
| Walnuss | 721 | 16,1 | 3 | 70,6 | 4,6 |
| Paranuss | 704 | 17 | 2,8 | 68,1 | 5,8 |
| Haselnuss | 667 | 16,3 | 4,2 | 63,3 | 7,6 |
| Erdnuss | 620 | 29 | 9,9 | 49,7 | 8,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Werte zeigen, dass die Macadamianuss die energiedichteste Nuss ist. Dies kann für Menschen, die eine hohe Kalorienzufuhr benötigen, von Vorteil sein, beispielsweise für Sportler oder Menschen mit erhöhtem Energiebedarf. Die Pekannuss und die Walnuss folgen dicht dahinter, während die Erdnuss die Nuss mit dem geringsten Energiegehalt ist.
Für wen eignet sich welche Nuss?
Die Wahl der Nuss kann von den individuellen Nährstoffbedürfnissen abhängen. Die Erdnuss hat mit 29 g je 100 g den höchsten Eiweißgehalt, was sie zu einer guten Wahl für Menschen macht, die ihren Eiweißkonsum erhöhen möchten. Die Macadamianuss hingegen hat den höchsten Ballaststoffgehalt mit 11,4 g je 100 g, was sie zu einer interessanten Option für die Verdauungsgesundheit macht.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine entscheidende Rolle, insbesondere bei Nüssen, die einen hohen Kaloriengehalt haben. Es ist wichtig, die Nussportionen im Auge zu behalten, um die Kalorienzufuhr zu steuern. Eine Handvoll Nüsse kann schnell zu einer hohen Kalorienaufnahme führen, weshalb eine bewusste Portionierung empfehlenswert ist.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die sich je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers ändern können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Welche Nuss hat den höchsten Kaloriengehalt?
Die Macadamianuss hat mit 736 kcal je 100 g den höchsten Kaloriengehalt.
Welche Nuss enthält am meisten Eiweiß?
Die Erdnuss hat mit 29 g je 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Welche Nuss hat den höchsten Ballaststoffgehalt?
Die Macadamianuss hat mit 11,4 g je 100 g den höchsten Ballaststoffgehalt.