Haselnuss, Kalorien und Nährwerte
Haselnuss hat etwa 667 kcal pro 100 g, mit 16,3 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydraten und 63,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 667 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 16,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g |
| davon Zucker | 3,9 g |
| Ballaststoffe | 7,6 g |
| Fett | 63,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,3 g |
Haselnuss liefert etwa 667 kcal pro 100 g und ist eine energiereiche Nussart, die sich hervorragend für Snacks oder als Zutat in verschiedenen Gerichten eignet.
Mit 16,3 g Eiweiß und 7,6 g Ballaststoffen pro 100 g trägt sie zur Sättigung bei und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Haselnüsse enthalten 63,3 g Fett, wovon 5,3 g gesättigte Fettsäuren sind. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 30 g, was eine ideale Menge für den täglichen Snack darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haselnuss?
Haselnuss hat 667 kcal pro 100 g. Diese Nüsse sind sehr energiedicht und eignen sich gut als Snack.
Wie viel Eiweiß ist in Haselnuss enthalten?
Haselnuss enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g. Dies macht sie zu einer guten pflanzlichen Eiweißquelle.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Haselnuss | 667 | 16,3 g |
| Cashewnussmus | 623 | 17,6 g |
| Cashewkern geröstet ohne Fett | 629 | 21 g |
| Pinienkern | 660 | 16,4 g |
| Haselnuss gemahlen | 662 | 16,3 g |
| Haselnussmus | 669 | 16,4 g |
| Paranuss | 704 | 17 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)