Pekannuss, Kalorien und Nährwerte
Pekannuss hat etwa 723 kcal pro 100 g, mit 11 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydraten und 72 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 723 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 11 g |
| Kohlenhydrate | 3 g |
| davon Zucker | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 9,5 g |
| Fett | 72 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,6 g |
Pekannuss liefert etwa 723 kcal pro 100 g und ist damit eine energiereiche Nussart. Sie enthält 11 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate, davon 2,7 g Zucker, und beeindruckende 9,5 g Ballaststoffe. Mit einem hohen Fettgehalt von 72 g, wovon 5,6 g gesättigte Fettsäuren sind, ist die Pekannuss eine hervorragende Quelle für gesunde Fette.
In Deutschland werden Pekannüsse häufig in Backwaren, Salaten oder als Snack verwendet. Eine typische Portion beträgt etwa 30 g, was dir eine nahrhafte Ergänzung zu deiner Ernährung bietet. Ihre nussige Süße macht sie besonders beliebt in Süßspeisen und Müslis.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pekannuss?
Pekannuss hat 723 kcal pro 100 g. Diese Nüsse sind sehr energiedicht und daher in kleinen Mengen besonders nahrhaft.
Wie viel Fett enthält Pekannuss?
Pekannuss enthält 72 g Fett pro 100 g. Der Großteil davon sind gesunde ungesättigte Fettsäuren.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Pekannuss | 723 | 11 g |
| Paranuss geröstet ohne Fett | 716 | 17 g |
| Walnuss gemahlen | 718 | 16,1 g |
| Sonnenblumenmargarine Vollfett, angereichert mit Vitamin D | 720 | 0,2 g |
| Walnuss | 721 | 16,1 g |
| Walnuss geröstet ohne Fett | 734 | 16,1 g |
| Macadamianuss | 736 | 8,8 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)