Kalorienärmster Joghurt: die Sorten im Vergleich
Der kalorienärmste Joghurt ist der aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz, der nur 46 kcal pro 100 g enthält.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz | 46 | 4,3 | 6,2 | 0,1 | 0 |
| Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett | 48 | 5,3 | 5,8 | 0,1 | 0 |
| Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, laktosefrei | 49 | 5,3 | 6,1 | 0,1 | 0 |
| Joghurt | 67 | 4 | 4,1 | 3,5 | 0 |
| Trinkjoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt | 75 | 3,5 | 13,3 | 0,4 | 0,3 |
| Schafjoghurt | 90 | 3,9 | 4 | 6,2 | 0 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte sind entscheidend, wenn es darum geht, eine bewusste Wahl zu treffen. Der Joghurt aus entrahmter Milch mit Magermilchpulverzusatz hat den niedrigsten Energiegehalt, gefolgt von anderen Varianten mit entrahmter Milch. Diese Joghurts sind ideal für Menschen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten möchten. Im Vergleich dazu hat Schafjoghurt mit 90 kcal pro 100 g den höchsten Energiegehalt, was ihn weniger geeignet macht, wenn du nach einer kalorienarmen Option suchst.
Für wen eignet sich welcher Joghurt?
Wenn du auf der Suche nach einer proteinreichen Variante bist, bietet der Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit 5,3 g Eiweiß pro 100 g die beste Wahl. Für Menschen, die laktosefrei leben, gibt es auch eine laktosefreie Version mit nur 49 kcal. Der Trinkjoghurt mit Fruchtzubereitung hat zwar mehr Kalorien, bietet jedoch die meisten Ballaststoffe mit 0,3 g pro 100 g, was ihn zu einer interessanten Option für die Verdauung macht.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle bei der Kalorienaufnahme. Achte darauf, dass die angegebenen Werte je 100 g gelten. Je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers können die Werte variieren. Es ist ratsam, die Etiketten zu überprüfen, um die genauen Nährwerte zu kennen. Weitere Informationen findest du in der Kalorientabelle.
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte. Überlege dir, welche Art von Joghurt am besten zu deinem Lebensstil passt.
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Häufige Fragen
Welcher Joghurt hat den niedrigsten Kaloriengehalt?
Der kalorienärmste Joghurt ist der aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz, der 46 kcal pro 100 g enthält.
Welcher Joghurt hat den höchsten Eiweißgehalt?
Der Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, hat mit 5,3 g Eiweiß pro 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Wie viel Ballaststoffe hat der Trinkjoghurt?
Der Trinkjoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung hat 0,3 g Ballaststoffe pro 100 g.