Joghurt, Kalorien und Nährwerte
Joghurt hat etwa 67 kcal pro 100 g, mit 4 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydraten und 3,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 67 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 4 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g |
| davon Zucker | 4,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 3,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,3 g |
Joghurt liefert etwa 67 kcal pro 100 g und ist ein beliebtes Milchprodukt in vielen Haushalten. Er enthält 4 g Eiweiß, was ihn zu einer guten Proteinquelle macht. Mit 4,1 g Kohlenhydraten, davon 4,1 g Zucker, eignet sich Joghurt hervorragend als Snack oder als Basis für Smoothies und Desserts.
Die Fettmenge liegt bei 3,5 g, wovon 2,3 g gesättigte Fettsäuren sind. Typische Portionen in Deutschland liegen oft zwischen 150 g und 250 g, was ihn zu einer praktischen und vielseitigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Joghurt?
Joghurt hat etwa 67 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Joghurt?
Joghurt enthält 4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Joghurt | 67 | 4 g |
| Speisequark Magerstufe, Magerquark < 10 % Fett i. Tr. | 66 | 11,9 g |
| Ziegenmilch mind. 3 % Fett | 67 | 3,6 g |
| Dickmilch/Sauermilch, mind. 3,5 % Fett | 67 | 3,3 g |
| Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett | 67 | 3,3 g |
| Buttermilchgelee mit Erdbeeren | 68 | 3,1 g |
| Buttermilchkaltschale gesüßt | 68 | 3,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Milchprodukte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)